YOGA DYNAMIQUE
Qu’est-ce que le yoga dynamique ?
Un enchaînement de mouvements liés peuvent souvent être ressentis comme très athlétiques. Ils permettent de :
de développer l'endurance et la force ;
d'avoir un corps plus souple et plus tonique en allant solliciter les muscles profonds, (notamment ceux du dos et en favorisant une meilleure posture)
de prendre conscience de son souffle en travaillant sur la respiration, tout en oxygénant le corps au maximum ;
de travailler sur sa concentration puisque l’intensité du cours exige une grande concentration qui permet par là même de reconnecter le corps au mental ;
de libérer les tensions physiques et psychiques, ainsi que le stress.
Styles de yoga dynamique / yoga sportif :
yoga vinyasa, power yoga, HIIT yoga, yoga inversions et équilibre
Déroulé type d’une séance de yoga dynamique chez Sattvic Element :
Nos cours de yoga dynamiques sont un mélange de techniques diverses. Tous les cours de yoga décrits sur notre site sont intégrés dans les cours.
Chaque cours de yoga est unique à chaque professeur et nous les avons donc organisés par son niveau de flow!
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Cette pratique propose un équilibre entre chaleur et calme. Elle commence par un échauffement doux, puis se transforme en un séquençage de mouvements debout, et au rythme modéré.
Attendez-vous à des moments d'aventure lorsque vous commencerez à explorer des « peak poses », qui sont des poses plus complexes.
Vous retournerez en fin de cours sur le tapis, pour équilibrer votre pratique avec savasana (pose du cadavre) et la méditation finale.
C'est un voyage apaisant qui vous garantira restauration et rafraîchissement.
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Ce cours de yoga mixte offre une expérience stimulante à plusieurs niveaux. Il commence par un échauffement doux et une concentration sur la respiration, puis se poursuit par des postures fluides, avec de nombreuses occasions de découvrir un côté paisible et un sens de l'aventure en même temps.
Une dissolution complète de vos sens externes est proposée dans le savasana (pose du cadavre) final suivi de la méditation.
Attendez-vous à cultiver un bouillonnement purifiant dans votre corps et à repartir inspiré et vivant.
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Cette pratique de yoga puissante, qui fait transpirer, crée une chaleur corporelle purifiante, développe la force et améliore l'endurance et la concentration. Commençant par un échauffement rigoureux, le cours se transforme en un Flow dynamique, incorporant un large éventail d'équilibres et de « peak poses ».
Le rythme est intense, mais équilibré, dont tous les aspects se réunissent pour vous faire produire de la chaleur : le tempo, la tenue des postures dans le temps et l'exploration de postures et de séquences qui peuvent devenir de réels challenges !
Vous reviendrez sur le tapis pour vous fondre dans des flexions et extensions du dos, des postures d'ouverture des hanches et d'autres délices.
La posture savasana (posture du cadavre) et la méditation viennent compléter et conclure ce voyage, vous laissant rajeuni et prêt à vous envoler !
Styles de cours de Yoga Dynamique
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Une pratique de yoga basée sur l’attention particulière portée aux transitions entre les mouvements et qui favorise la fluidité de l’activité. La plupart du temps, toutes les gammes de mouvements sont intégrées dans des cycles, ou des “vagues” de séquences, pour réveiller son corps, stimuler son énergie et attirer l'attention vers soi. Les mouvements deviennent progressivement plus intenses physiquement et plus exigeants, selon l'enseignant et le niveau du cours de yoga. Les asanas (postures) sont en lien permanent avec le rythme de la respiration, développant ainsi la force, l'équilibre, l'endurance et aussi la confiance en soi.
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Laissez-vous transporter dans un monde de possibilités au-delà du tapis de yoga traditionnel en vous suspendant gracieusement dans des hamacs aériens. Cette pratique de yoga unique fusionne les bienfaits apaisants et régénérants du yoga avec la liberté de mouvement que seuls les hamacs aériens peuvent offrir.
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Le HIIIT yoga, un yoga sportif, est un excellent entraînement pour améliorer votre cardio. Découvrez comment dynamiser vos positions de yoga pour sculpter et développer votre forme physique. Ces positions adaptées vous permettront en même temps de vous étirer, de vous calmer et de détendre votre corps ainsi que votre esprit !
La pratique régulière de cette discipline hybride est une excellente façon de prendre soin de sa santé cardiaque. Elle est aussi idéale pour les professeurs de yoga qui doivent améliorer leur cardio pour leur activité exigeante d'enseignement !
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Le Yoga Inversions et Équilibre est un yoga sportif.
Une fois par mois en semaine.
yoga positions inversées et postures d’équilibre monopodale /unipodale , postures d’équilibre sur les mains et les bras.
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Le power yoga est un yoga sportif qui se concentre spécifiquement sur les mouvements du corps qui aident à améliorer le rendement cardiovasculaire, la forme physique et la fermeté, tandis que le yoga se concentre sur les positions du corps, améliorant ainsi la stabilité mentale, interne et externe.
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Le yoga yin yang, est un yoga dynamique mélangé avec un yoga doux qui vous apportera le meilleur des deux mondes : un yoga Vinyasa suivi d'une pratique Yin Yoga.
FAQ
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Le yoga dynamique (qui est le yoga Vinyasa) est l'un des styles de yoga les plus populaires pratiqués aujourd'hui dans les studios de yoga occidentaux. Une pratique de yoga Vinyasa associe des poses individuelles ou "asanas" à des respirations profondes ou "pranayama" dans une série de séquences de mouvements fluides. La pratique principale de pranayama que nous utilisons tout au long du stage est la respiration Ujjayii. C'est la raison pour laquelle vous entendez beaucoup de sons respiratoires en cours !
Conçue pour ouvrir progressivement le corps, chaque séquence d'un cours de yoga Vinyasa s'appuie sur la précédente, évoluant vers des postures plus profondes et plus avancées au fil de la pratique. Les "vinyasas" sont une série standard de postures qui ramènent le yogi à sa pose de base : le chien-tête-en-bas ! L'ensemble de la pratique culmine dans un profond sentiment de pleine conscience, de connexion à soi et d'aisance.
Les éléments typiques d'un cours de yoga Vinyasa comprennent une série de postures debout, assises et couchées, des torsions, des postures d'équilibre (monopodale et sur les mains et bras), des inversions, des flexions et extensions du dos et un renforcement ciblé du tronc. Ce qui est génial avec le yoga Vinyasa, c'est que chaque professeur est capable de cultiver son propre style, sa propre voix et de mélanger une pléthore de techniques pour amener ses élèves dans une méditation en mouvement. Certains cours peuvent proposer une méditation guidée, des chants ou un travail sur la respiration, et tous les cours se terminent par un état de relaxation totale dans la pose du cadavre ou "Savasana".
Le yoga Vinyasa peut être pratiqué à n'importe quel niveau, tempo ou température en fonction des préférences individuelles. Les yogis peuvent s'attendre à améliorer leur souplesse, leur force, leur stabilité, ainsi que leur calme et leur clarté.
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Vous recherchez une approche plus athlétique du mindful-movement pour développez votre endurance et votre force.
Vous souhaitez améliorer votre souplesse, votre mobilité et renforcer vos muscles profonds.
Vous voulez prendre conscience de vos limites pour entraîner votre corps sans le blesser.
Vous voulez apprendre à respirer et à bouger en harmonie.
Vous voulez améliorer votre capacité à vous concentrer et à rester dans le moment présent.
Vous êtes une boule de stress et vous avez besoin d'un défoulement !
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Vous vous sentirez plus fort et plus confiant !
Vous réapprendrez à jouer et à apprécier le processus !
Vous commencerez à méditer et à y prendre plaisir !
Vous quitterez le studio en vous sentant mieux qu'à votre arrivée !
Vous commencerez à traiter votre corps avec la même gentillesse qu'il vous accorde chaque jour !
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Comme nos cours de yoga dynamiques sont un mélange de techniques diverses et uniques à chaque professeur, nous les avons organisés par niveaux de Flow (ou par krama en sanskrit)
Niveau 1 (Krama 1) : Débutant avancé - Les cours de yoga offriront plus d'explications sur l'alignement, des traductions de concepts philosophiques et les fondements de la pratique physique du yoga. Attention ! Le mot « débutant » n'implique pas « facile » !
Niveau 2 (Krama 2) : Intermédiaire - Les cours de yoga sont rythmés et guident la transition de la pose. Les élèves commenceront à explorer des poses plus difficiles comme les équilibres des bras et des jambes.
Niveau 3 (Krama 3) : Avancé - Les cours de yoga sont très dynamiques et mélangent des poses plus avancées. Il y aura moins de détails sur l'alignement et plus de concentration sur l'enchaînement de vos poses. Il est recommandé de commencer par un niveau 1 ou 2 avant de venir à un cours de yoga avancé si vous êtes nouveau au studio de yoga.
Si vous pratiquez avec nous depuis un certain temps, n'hésitez pas à l'essayer ! C'est génial de se donner des défis !