Yoga Prénatal
Cours de Yoga Prénatal
Ce cours est spécialement adapté aux futures mamans pour les accompagner tout au long de leur grossesse en suivant la méthode du docteur De Gasquet.
Possibilité de venir du début jusqu'au terme de la grossesse.
Ce cours ne nécessite pas d'avoir une pratique antérieure de Yoga.
Krama : Tous Niveaux
Bhāsā : Français
Mūlam : Méthode de Gasquet
Qu’est-ce que le Yoga Prénatal ?
Il s’agit d’une pratique physique, corporelle et respiratoire adaptée aux femmes enceintes pour les accompagner avant leur accouchement.
Le yoga prénatal permet de diminuer le stress tout en continuant à prendre soin de son corps. Il se pratique de manière douce, avec des postures adaptées pour faire le plein d’énergie et renforcer la masse musculaire. Cette discipline aide à libérer l’esprit, afin de se reconnecter avec son corps. Des exercices de concentration, de respiration et de méditation apportent le calme et l’énergie nécessaire pour créer une connexion entre le bébé et sa maman.
Que vous soyez confirmée ou débutante dans la pratique du yoga, le yoga prénatal s’adapte parfaitement à vos besoins. Vous pouvez commencer dès le premier trimestre et ce jusqu’au terme de votre grossesse.
Des enseignants expérimentés s'adaptent à vos besoins individuels
Ambiance ouverte pour poser des questions et discuter des nombreux changements que vous pouvez subir au cours de votre grossesse
Pourquoi pratiquer le yoga prénatal ?
Tout au long de votre grossesse, votre corps se transforme pour nourrir, protéger et accueillir votre futur bébé. Ces différents changements nécessitent de réadapter votre pratique sportive, de changer certaines de vos habitudes, et le yoga prénatal peut vous accompagner dans cette évolution. Cela peut également être le moment de commencer une activité physique en adéquation avec votre état, dans l’absolu respect de votre futur enfant.
De plus, le yoga est une excellente préparation à l’accouchement : il favorise une bonne mobilité du bassin, tonifie vos muscles et vous apprend à gérer votre respiration.
Les bienfaits
Une pratique régulière du yoga prénatal améliore votre stabilité et votre posture en renforçant les muscles de votre dos. Vos points d’appuis se modifient, il est donc important d’apprendre à vous équilibrer différemment. Des positions adaptées soulagent les maux de dos fréquents, sciatiques ou autres symptômes liés à la grossesse, tels que la fatigue.
Un travail autour du bassin, avec des postures d’ouverture de hanches vous permettra d’aborder votre accouchement en toute sérénité. Votre plancher pelvien se prépare petit à petit avec un renforcement des muscles du bassin.
Pratiquer le yoga réduira votre anxiété et vous permettra de lâcher-prise. Vous apprendrez des techniques de respiration pour calmer votre esprit et mettre de côté vos appréhensions.
Après votre séance, votre corps et votre esprit vous remercieront. Vous serez totalement sereine, prête à continuer votre journée dans un corps qui aura relâché les tensions et retrouvé une parfaite mobilité.
FAQ
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C’est une manière bienveillante d'accueillir les modifications hormonales, physiques et psychiques liées à une grossesse. Les cours de yoga prénatal ont pour but de vous aider à mieux vivre votre grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.
Les cours de yoga prénatal chez Sattvic Element sont basés sur des principes essentiels : respiration, étirements et travail du périnée.
Vous serez encouragée à vous concentrer sur l'inspiration et l'expiration lente et profonde par le nez. Les techniques de respiration du yoga prénatal peuvent vous aider à réduire ou à gérer l'essoufflement pendant la grossesse et à supporter les contractions pendant l’accouchement.
Pour celles qui pratiquent déjà le yoga, vous explorerez certaines techniques de la respiration que vous connaissez déjà, acquerrez de nouvelles et apprendrez quelles techniques sont à éviter pendant votre grossesse.
Votre corps étant en constante évolution, vous développerez votre connaissance et conscience de votre corps au cours de ses divers changements pendant la grossesse et serez capable de maintenir ou de retrouver une bonne posture et un bon équilibre pour la vivre sereinement.
Au fil des cours, vous prendrez conscience de votre périnée, le renforcerez et l'assouplirez, dans le but final d'avoir un périnée élastique.
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Pendant la grossesse, le corps subit une série de transformations qui provoquent fréquemment des douleurs de toutes sortes. Nos cours de yoga prénatal à Sattvic Element offrent un espace où vous pouvez poser des questions et être guidée par nos professeurs expérimentés.
Vous apprendrez :
les poses appropriées qui soulageront la douleur et créeront de l'espace pour votre bébé en pleine croissance
les changements qui se produisent tout au long de la grossesse
les positions adaptées pour le sommeil, les contractions et la naissance
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active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires ;
soulage les petits maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, varices, mal de dos, sciatique ;
équilibre le système nerveux : favorise un état d'esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel et de ses capacités ;
développe et préserve la mobilité du bassin pour un meilleur bien-être pendant la grossesse et pour favoriser un accouchement plus facile
prise de conscience du périnée ;
prise de conscience de son centre de gravité pour se déplacer avec fluidité et souplesse ;
le lâcher prise, la relaxation, l'évacuation du stress ;
prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver l'énergie, accoucher en conscience et en douceur ;
être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, être plus attentive à ses sensations ;
créer et renforcer le lien mère/enfant, si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et pour votre bien-être à toutes les deux.
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Les cours en présentiel ont lieu en nombre limité et dans notre salle aérée.
Les mamans yogi entrent dans la pièce déjà équipée de tapis, de coussins, de couvertures et de balles de sisal.
Les mamans yogis partagent où elles en sont dans leur grossesse ainsi que les changements qu'elles ressentent, y compris leurs maux et leurs douleurs.
L'ambiance est légère et détendue
Tous les cours de yoga prénatal à Nantes sont adaptés aux besoins des yoga mamas présentes et se terminent par une période de relaxation en silence.