Quels matériels utilise-t-on au yoga ?

Dans votre pratique du yoga il est possible d’utiliser un certain nombre de matériel qui modifiera votre manière d’aborder le mouvement. Les différents « outils » utilisés permettent d’approfondir certaines postures, d’ajuster votre pratique à vos besoins et à vos envies. Apprendre à s’en servir est une vraie plu value qui modifiera de toute évidence votre pratique.

L’essentiel dans votre pratique du yoga est l’attention que vous portez à votre souffle, la manière dont vous respirez. La respiration est au centre de la pratique, c’est elle qui guide votre mouvement, vous permet d’approfondir les postures, de profiter pleinement de votre séance.

Commencez par de profondes et conscientes inspirations et expirations par le nez ; c’est votre point de départ.

Pour bénéficier d’une pratique optimale, il est important de choisir le bon tapis de yoga, celui qui sera adapté à vos besoins.

L’acquisition de votre tapis doit être un investissement sur le long terme, vous devrez prendre en considération tous les aspects de votre pratique pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Qu’est-ce que l’ashtanga yoga ? Comment progresser en ashtanga yoga ?

Pour commencer, l’ashtanga yoga est une forme de yoga dynamique et intense.

Le mot « ashtanga » vient du sanskrit et fait référence aux 8 membres du yoga correspondants aux règles de comportements, à l’autodiscipline, aux postures corporelles, à l’art de respirer, à la maîtrise des sens, à la concentration, à la méditation et à l’illumination.

L’ashtanga yoga comporte six séries d’asanas de difficultés variables : chacune des séries est plus avancée que la précédente et correspond à un enchainement de postures préétabli par Pattabhi Jois. La première série est accessible aux débutants et vous pourrez la maîtriser au bout de plusieurs mois en la pratiquant de manière régulière.

Vous investir dans l’ashtanga yoga vous permettra de trouver un équilibre dans votre corps, d’en avoir une meilleure conscience et d’équilibrer votre mental grâce à la concentration que demande la pratique.

Le yoga est une pratique ancestrale qui nous vient tout droit de l’Inde. Il a traversé les océans pour se loger dans notre culture occidentale. Aujourd’hui, c’est une pratique qui se développe dans chaque coin de rue, partout dans le monde mais pourquoi un tel engouement pour cette pratique ?   

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Si vous pratiquez le yoga vous en connaissez déjà certains, sinon, il est peut-être temps de vous y mettre pour les découvrir. 

Le yoga est en effet une pratique aux multiples bienfaits tant au niveau corporel qu’au niveau spirituel. Le yoga vous permettra de vous sentir à l’aise dans votre corps et de libérer votre esprit des tracas quotidiens.

Il s’agit d’un yoga connu pour sa capacité à activer le système nerveux parasympathique. C’est un yoga qui calme, qui « restaure », il permet à votre corps de se reposer et de rétablir son propre équilibre. Des postures sont maintenues de manière passive accompagnées par un souffle qui se calme également.

Un yoga plus lent, qui ralentit donc le rythme en vous invitant enfin à prendre le temps de détendre votre corps et à libérer complètement votre mental.

Nous vivons dans un monde de vitesse, de performance, notre quotidien en est accéléré et nous ne prenons pas suffisamment le temps de nous écouter et de nous poser.

Si vous ressentez le besoin de calmer un peu le jeu, de prendre du temps pour vous et de trouver enfin une certaine sérénité dans cette tempête quotidienne, le yin yoga est fait pour vous.

Le Yin vous aidera à ralentir le rythme et vous permettra de trouver un moment suspendu dans le temps, un moment de répit.

La barre au sol se pratique sur le dos, sur le ventre ou assis. Ainsi, le corps étant libéré de cette contrainte qu’est la pesanteur, les muscles travaillent différemment, l’appui au sol est modifié permettant un entrainement rigoureux, précis et en profondeur.

Vous n’avez donc pas à gérer les problèmes d’équilibre, vous pouvez isoler facilement les parties du corps pour les travailler de manière fine et précise.

Le Pilates et le Yoga sont deux disciplines bien différentes qui présentent de nombreux points communs. Néanmoins, leurs objectifs diffèrent légèrement : ils renforcent votre corps et libère votre esprit. Ce sont des disciplines complémentaires, dans chacune d’entre elle la respiration occupe une place primordiale ; vos gestes, vos changements de position sont systématiquement coordonnés avec votre souffle. 

Les deux pratiques permettent un renforcement des muscles profonds, vous y développez votre ancrage et le centre de votre corps (muscles abdominaux). Elles améliorent votre posture et soulage les éventuels maux liés aux mauvaises positions et attitudes du quotidien.

Ce sont des disciplines qui se pratiquent avec fluidité : les mouvements s’enchainent les uns après les autres dans une organisation logique pour votre corps.

Vous avez sûrement déjà entendu parler de Hatha Yoga ou de Yoga Vinyasa, mais connaissez-vous les différences entre les différents types de yoga à Nantes ? Tout d’abord, il existe autant de pratiques de yoga qu’il existe de professeurs : selon sa formation, ses influences, ses valeurs un professeur n’enseignera pas de la même manière qu’un autre.

Depuis quelques années, la pratique du yoga prend une place importante en Occident et les studios de yoga se multiplient. Il existe aujourd’hui suffisamment de pratiques différentes pour que chacun d’entre nous trouve le yoga qui lui convient le mieux.

Le yoga peut se pratiquer tout au long de la journée, il est toujours préférable de bouger plutôt que de ne rien faire. Pour une pratique personnelle l’idéal est de pratiquer toujours au même moment afin de vous construire une routine, un rituel au quotidien à maintenir sur la durée. Cependant, il est fortement déconseillé de pratiquer le yoga le ventre plein, favorisez plutôt une pratique à distance des repas. Pour une pratique optimale, il est nécessaire que votre digestion soit terminée.

Dans le cas contraire, vous aurez du mal à réaliser certaines techniques de respiration, le maintien de certaines postures vous sera très inconfortable et il vous sera difficile de méditer.